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老化は20代から始まっていると言われています
老後の生活設計は、健康なうちに老化現象が始まる前に
始めるべきなのです
40歳を過ぎた頃から、老いに対して、意識的に老化を食
い止めるための動きをしている人と、そうでない人との
間の差は、早くから顕著に表れます
少なくとも、介護される身体になることだけはないように
早くから良い習慣を身につけておくべきです
まだ何もしていない方は、とりあえず30分のウォ-キング
を今日から始めてください
「老化に負けない身体」に意識を集中してください
それは毎日の習慣で老化を制御して、健康寿命を損なわな
いようにします
年齢を重ねると、心臓病、糖尿病、骨粗しょう症、、脳血
管障害、認知症などのリスクが伴います
それは誰でも加齢で被る現象なのですから、避けて通れま
せん
人は誰でも加齢と共に、有害な活性酸素を無害にしてくれ
る酵素が、減少していきます
身体を構成するタンパク質も糖化していくので、それらに
よって、身体の機能低下が加速していきます
若さを保ってくれたホルモンも減少し、様々な老化現象が
表れます
これは老化の加速に対して何も対処しない場合、早くから
表れます
これから、私たちは日頃の生活習慣を見直していき、老化
の進行を遅らせなければなりません
①先ずは外せない習慣として、筋肉トレーニングは毎日の
日課として取り入れる②食生活の改善、糖質は摂り過ぎない、こんがりと焼いたも
のはAGE(最終糖化物質)を含みますので避けますタンパク質やミネラルの多いものや多くの野菜を摂り、体
内の活性酵素を増やします③ストレスを避け、充分な睡眠を心がけてホルモンバランス
を保ちます
とりあえず、こういった基本的にできることは押さえてお
きます
60歳過ぎて、同じ年頃の人たちの会話はというと、病気自慢
が始まり、孫自慢に終わります
その間は愚痴ばかりというのなら、あなたはそこから抜ける
べきです
「年だから」は、これからは通用しない時代になるかもしれ
ません、「自分」をしっかりと持ちましょう