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老化は20代から始まっていると言われています

老後の生活設計は、健康なうちに老化現象が始まる前に
始めるべきなのです

40歳を過ぎた頃から、老いに対して、意識的に老化を食
い止めるための動きをしている人と、そうでない人との
間の差は、早くから顕著に表れます

少なくとも、介護される身体になることだけはないように
早くから良い習慣を身につけておくべきです

まだ何もしていない方は、とりあえず30分のウォ-キング
を今日から始めてください



「老化に負けない身体」に意識を集中してください

それは毎日の習慣で老化を制御して、健康寿命を損なわな
いようにします

年齢を重ねると、心臓病、糖尿病、骨粗しょう症、、脳血
管障害、認知症などのリスクが伴います

それは誰でも加齢で被る現象なのですから、避けて通れま
せん

人は誰でも加齢と共に、有害な活性酸素を無害にしてくれ
る酵素が、減少していきます
身体を構成するタンパク質も糖化していくので、それらに
よって、身体の機能低下が加速していきます

若さを保ってくれたホルモンも減少し、様々な老化現象が
表れます
これは老化の加速に対して何も対処しない場合、早くから
表れます

これから、私たちは日頃の生活習慣を見直していき、老化
の進行を遅らせなければなりません

 

①先ずは外せない習慣として、筋肉トレーニングは毎日の
   日課として取り入れる
②食生活の改善、糖質は摂り過ぎない、こんがりと焼いたも
 のはAGE(最終糖化物質)を含みますので避けます

 タンパク質やミネラルの多いものや多くの野菜を摂り、体
 内の活性酵素を増やします

③ストレスを避け、充分な睡眠を心がけてホルモンバランス
 を保ちます

とりあえず、こういった基本的にできることは押さえてお
きます

 

60歳過ぎて、同じ年頃の人たちの会話はというと、病気自慢
が始まり、孫自慢に終わります

その間は愚痴ばかりというのなら、あなたはそこから抜ける
べきです

「年だから」は、これからは通用しない時代になるかもしれ
ません、「自分」をしっかりと持ちましょう